Hoxe en día, a dieta de kefir para a perda de peso está gañando cada vez máis popularidade. Permítelle desfacerse dos quilos de máis de forma eficaz. O principal produto que a muller de moda debe usar durante todo o período de perda de peso é o kefir. Considérase un dos produtos lácteos fermentados máis saudables. O produto obtense fermentando o leite de vaca e contén toda unha gama de cogomelos beneficiosos que axudan a mellorar a función intestinal.
O produto é de cor branca e ten unha consistencia uniforme. Con kefir, a moza satura o corpo coas substancias necesarias e mellora a tez, que parece moito máis nova. O produto tamén é adecuado para fins de adelgazamento. Moitas dietas inclúen na súa dieta diaria. Para perder peso hai que comer ben. Os expertos elaboraron unha lista completa de consellos a ter en conta ao seguir unha dieta de kefir. Non debes pasar fame mentres perdas peso. Hai que lembrar que os resultados non só hai que acadar, senón que tamén hai que manter. A dieta do kefir ten unha serie de contra-indicacións. Debes familiarizarte coa súa lista antes de que a moza comece a esculpir o corpo. Seguiremos falando sobre as peculiaridades dunha dieta de kefir, as receitas para a perda de peso, as regras de adhesión ao esquema de contorno corporal e as contraindicacións.
Os principios para perder peso con kefir
Hoxe hai moitas formas de nutrición dietética baseadas no uso de kéfir. Escollendo unha dieta adecuada para si mesmo, un fashionista pode perder rapidamente algúns quilos de máis en función das preferencias de gusto. Unha variedade de formas de reducir o peso do kefir permite ás mulleres de moda escoller o esquema de escultura corporal que se adapte ás súas preferencias gustativas. Despois de decidir perder peso, a nena debe familiarizarse cos principios básicos desta dieta.
O método para perder peso baséase nos seguintes conceptos:
- Comer kefir baixo en graxa. Non todos os produtos son axeitados para o contorno corporal. Se unha nena quere perder peso, debes beber kefir, cuxo contido de graxa non supera o 1, 5%.
- A dieta e o momento do contorno corporal deben cumprirse estrictamente. Cómpre lembrar que a dieta de kefir é unha dieta mono. Se te aferras a el durante moito tempo, o fashionista corre o risco de danar o corpo. Polo tanto, a duración da perda de peso non debe exceder os 3 días. A dieta de kefir pódese repetir despois de 3 meses como máximo.
- Debe abandonar a dieta gradualmente. Non pode volver a produtos coñecidos inmediatamente. Isto provoca que se derramen quilos de máis xunto coa comida. Pouco a pouco, cómpre engadir produtos familiares á dieta e reducir a dose de kefir.
Días de xaxún con kefir
Durante este tempo, cómpre evitar o sal e o azucre. Se pasas días de xaxún, a moza poderá acadar os máximos resultados. Ao observar todos os principios, a nena pode lograr o aspecto desexado da figura co mínimo dano para a saúde. Para animarte a perder peso, familiarízate coas fotos dos que perderon peso antes e despois. A popularidade da dieta de kefir débese ao feito de que a bebida de leite fermentado ten unha serie de propiedades útiles.
Ten os seguintes efectos beneficiosos sobre o corpo humano:
- mellora o metabolismo;
- fortalece o sistema inmunitario;
- ten un efecto positivo sobre o funcionamento do sistema cardiovascular;
- contribúe á mellora do benestar xeral.
Unha dieta de kefir para a perda de peso é unha dieta mono. Estes métodos de perda de peso son difíciles. Se non segues as regras establecidas, a nena pode experimentar efectos secundarios.
Importante! Antes de comezar unha dieta estrita, é imperativo consultar a un médico. O especialista determinará a presenza de contra-indicacións individuais e determinará o período exacto durante o que pode unirse á dieta de kefir.
O tempo que tarda en perder peso pode variar moito. Se unha nena está a unha dieta de kefir durante un curto período de tempo, é necesario complementar a corrección da dieta con actividade física. O exercicio axuda a tonificar os músculos e tamén axuda a evitar a flacidez da pel e as estrías ao perder peso rapidamente.
Dieta estándar de kefir
Se a moza entende canto podes perder peso con kefir, descubrirá que podes perder ata 10 kg usando o esquema de perda de peso semanal. En canto ás críticas e resultados da perda de peso, as mulleres de moda descubriron que o método de escultura corporal é considerado un dos máis rápidos. A dieta de kefir para a perda de peso implica unha dieta bastante magra. Para non danar o corpo, o método non debe usarse durante máis de 7 días. Todos os días cómpre beber 1 litro de auga e 1, 5 litros de kefir. O té está permitido. Se unha nena non pode imaxinar a súa vida sen café, tamén podes bebelo, pero débese dar preferencia a unha bebida menos forte. O café debe estar moído. Para mellorar a dixestión, o corpo só necesita recibir substancias naturais.
Se unha nena decide seguir unha dieta de kefir durante 7 días, debe seguir a seguinte dieta:
- Luns - Permítese comer 4 patacas, que se poden cocer ou ferver nunha cunca e lavar con 0, 5 litros de kefir.
- Martes: debes beber 0, 5 litros de kefir durante o día, podes comer 400 g de queixo cottage cun contido mínimo de graxa.
- Mércores: permítese beber 0, 6 litros de kefir e comer 0, 5 kg de froita, con excepción de plátano, Roma e uvas.
- Xoves: beba 0, 5 litros de kefir e come 0, 5 kg de peituga de polo durante o día, previamente cocido sen pel.
- O venres ao día debes comer 0, 4 kg de verduras frescas e lavalos con 0, 5 litros de kefir.
- Sábados: só se pode beber auga mineral sen gas, pero non máis de 1, 5 litros.
- O domingo: beba 0, 6 kg de todas as froitas, a excepción das bananas, a Roma e as uvas, así como 0, 5 litros de kefir.
Para que unha persoa perda de peso, a inxestión diaria de alimentos debe dividirse en 6 partes iguais e consumir cada 2 horas. A primeira comida debe ser ás 10: 00 horas e a última ás 20: 00 horas. Para durmir máis rápido, unha nena pode beber un vaso de leite fermentado baixo en graxa antes de durmir. Debes saír gradualmente da dieta. A duración da liberación debe ser polo menos toda a semana seguinte despois da perda de peso. Durante este período, cómpre engadir varios cereais, froitas, legumes e bagas á dieta.
Dieta Kefir Quark
Un tipo de dieta de kefir considérase a máis dura. Polo tanto, os nutricionistas categoricamente non recomendan sentarse neste réxime de perda de peso durante máis de 5 días. O método é axeitado para persoas que non queren perder máis de 6 kg. Na dieta rápida úsanse só 2 compoñentes: queixo cottage e kefir. Coa súa axuda, a eliminación do exceso de graxa do corpo ocorre rapidamente.
Importante! A inxestión diaria de alimentos pódese dividir en 5 comidas. A dieta diaria debe consistir en 250 g de queixo cottage, cuxo contido en graxa non supere o 9%.
Ademais, cómpre beber 1-1, 5 litros de kefir. É imprescindible incluír líquidos adicionais na súa dieta.
A nena pode beber nunha cantidade ilimitada:
- té verde;
- té de menta;
- té de bálsamo de limón;
- Caldo de rosa mosqueta;
- auga aínda mineral.
Nótese que paga a pena abandonar gradualmente a dieta. Noutra situación, a nena corre o risco de volver engordar.
Dieta de kefir sobre trigo sarraceno
O kefir vai ben co trigo sarraceno. Unha variante do método de perda de peso pódese usar como un día de xaxún, xa que o método cúmprese durante unha ou dúas semanas. Nótese que a receita dun prato para a perda de peso é significativamente diferente do clásico esquema de preparación de mingau. Ao preparar o trigo sarraceno para unha dieta, non hai necesidade de cociñar o cereal.
Para preparar un prato necesitas:
- Verter auga fervendo sobre o muesli e botar o líquido.
- De novo, verter auga fervendo sobre o mingau e envolver a pota con trigo sarraceno cunha toalla quente.
- Deixa o prato empapado repousar durante a noite.
Podes comer mingau pola mañá. Permítese comer alimentos sen sal, aceite e azucre. O último produto pódese consumir 4 horas antes de durmir. Neste caso, o kefir debe beberse inmediatamente antes de durmir.
O menú aproximado dunha dieta de kefir con trigo sarraceno é o seguinte:
- almorzo - mingau de trigo sarraceno con kefir e unha culler de sopa de mel;
- segundo almorzo - unha ensalada de froitas dunha mazá e unha laranxa;
- Xantar - trigo sarraceno, dúas rebandas de pan integral e kefir;
- Té da tarde - ensalada feita con remolacha, pepino, cenoria e repolo, té de herbas e zume de mazá ou tomate;
- Cea - kefir con mingau de trigo sarraceno. Xusto antes de durmir, cómpre beber un vaso de leite fermentado.
Dieta de kefir durante 9 días
Se unha nena quere perder peso cunha dieta de kefir de nove días, debe escoller unha das dúas opcións: suave ou estrita. Se unha nena elixe unha dieta estrita, pode perder ata 9 kg de exceso de peso. A importancia do método consiste en tomar kéfir baixo en graxa, que debe consumirse en 1-3 e 7-9 días, e mazás verdes, que se comen durante 4-6 días. Podes comer calquera cantidade do produto aprobado durante o día.
Tal dieta é estresante para o corpo. Despois de velo, cómpre facer un descanso. A duración debe ser de polo menos un mes. Para as nenas que non poden soportar unha dieta tan dura, desenvolveuse unha opción máis suave. Significa un menú que contén outros produtos.
A dieta diaria dunha dieta de kefir suave é a seguinte:
- Os tres primeiros días podes comer arroz e lavalo con kéfir. Neste caso, as porcións da bebida non están limitadas. Non podes comer máis de 100 g de arroz ao día.
- Nos segundos 3 días podes comer polo cocido e beber kefir. Como na primeira fase da dieta, non hai restricións sobre a cantidade de bebidas. O polo debe cociñarse sen a pel, as especias e o sal. A cantidade de alimentos consumidos non debe exceder os 100 g por día.
- Podes comer mazás verdes e kefir nos últimos tres días. O número de produtos non está limitado.
Antes de comezar a seguir a dieta de kefir, debes consultar co teu médico. Só un especialista pode descubrir con antelación como reaccionará o corpo humano ante tal perda de peso. Seguir unha dieta de kefir sen consulta previa pode causar problemas de saúde.
Contraindicacións
A dieta do kefir non sempre ten sentido. Hai unha lista de contraindicacións para as que se desaconsella o uso do método.
Ao determinar cantos kg perder, hai que ter en conta que a dieta de kefir debe abandonarse debido aos seguintes problemas:
- insuficiencia renal;
- inflamación da vesícula biliar;
- gastrite aguda;
- insuficiencia cardíaca;
- úlcera gástrica;
- tumores cancerosos;
- Úlcera duodenal.
Tamén se desaconsella seguir unha dieta de kefir durante o embarazo e a lactación. A dieta de kefir permítelle perder rapidamente eses quilos de máis. O principal produto do método de adelgazamento satura o corpo con substancias útiles e mellora a dixestión. Non obstante, o método é unha dieta mono. Persistir na perda de peso durante longos períodos de tempo pode levar a problemas de saúde. Polo tanto, os expertos aconsellan seguir todas as recomendacións e obter unha consulta preliminar cun especialista.
comentarios
- Muller, 31 anos: despois de dar a luz ao meu segundo fillo, engordei máis de 20 kg. Os métodos clásicos non axudaron a desfacerse do exceso de peso. Practicamente non houbo resultados. Descubrín por casualidade que o kefir pódese usar para perder peso. Decidín probar a clásica dieta de 7 días. Seguir unha dieta estrita non é doado. Non obstante, obrigueime a soportar todo o tempo prescrito. As balanzas mostraron o resultado no segundo día da dieta. Levou un quilo e medio! Despois perdín outros 3 kg. Creo que é un moi bo resultado. No futuro, penso repetir a dieta de kefir.
- Mozas, 25 anos: non podo limitarme a comer durante longos períodos de tempo. Polo tanto, prefiro os días de xaxún en kefir. Despois deles, a facilidade séntese inmediatamente. Gasto todas as semanas.
- Muller, 28 anos: estou pensando perder peso cunha dieta de kefir. A dieta parece bastante dura, así que teño medo de romper. Aínda así quero probar. Espero poder facelo.